求助者（18岁女生）：老师，我一想到每天要读书我心情就不好。

咨询师：不爱读书？还是讨厌在教室里读书？

求助者：我很想读书，但是面对同学我很不开心。

咨询师：想想有什么办法可以让那些同学不讨厌你？

求助者：改变自己。

咨询师：如果你主动不讨厌他们，甚至假装用欣赏的眼光看他们，会怎样？

求助者：他们骂我，我怎么可能欣赏他们？

咨询师：如果带很多好吃的东西去学校，分给大家吃，也分给讨厌你的同学吃，也许他们就不讨厌你了。

求助者：不可能，他们只会嘲笑我太傻。

咨询师：如果你表现得自尊自爱，阳光洒脱，热情开朗，他们应该就不讨厌你了。

求助者：他们只会觉得我很傻。

咨询师：不能表现出害怕懦弱的样子，也不能板着脸表现出怨恨的样子。

求助者：可是他们骂我，我怎么可能开心得起来？

咨询师：如果你害怕懦弱，别人更加欺负你。如果你怨恨憎恨，别人就会讨厌你。

求助者：我知道，所以我尽量开心一点。我属于不敢怎么样又不甘心，所以每天满脑子都是这些。其他同学天天那么开心，而我却因为这些事情每天烦恼。

咨询师：既懦弱又怨恨，所以别人更加不喜欢你。

求助者：嗯，知道了，但是有些女生看我眼神很讨厌我的样子。

咨询师：你身上的负能量重，所以别人不喜欢你。

求助者：不，是因为我好欺负，所以他们讨厌我。

咨询师：因为你好欺负，才欺负你。因为你不可爱，才不喜欢你。因为你不快乐，才讨厌你。

求助者：哦，对于骂我的人我该怎么办？

咨询师：要了解别人骂你是什么原因。对于骂自己的人，该硬就要硬，硬了之后还要会软，就是既要有骨气，还要有风度。

 

因为你好欺负，所以别人就容易欺负你。因为你不可爱，所以别人就不喜欢你。因为你让别人不舒服，所以别人就会讨厌你。

有很多这样的情况，某个人本来是很懦弱胆小的人，这样的人容易受到别人的欺负，因为他不敢也不会反抗，于是别人得寸进尺地欺负他。他虽然不敢明显地反抗，但是他内心很怨恨，因为内心有很多怨恨，所以他总是不开心，总是黑着脸，同时对人戒备心理很强，于是让人感觉这样的人很不可爱，甚至感觉这样的人很讨厌，于是就不喜欢他，甚至讨厌他，然后他更加不开心，更加自我封闭，对人更加戒备，因此更加被人欺负。这一切都是因为不强硬，不能和不敢保护自己导致的。

我们可以生气，可以愤怒，但不要把愤怒一直藏在内心中，有愤怒就要表达出来，如果不敢直接反抗，就找人帮助你一起面对。怨气不能总是憋在心里，内心中的怨气多了，你慢慢就成为一个被人讨厌的人了。

图片27：必要的生气，可以让我们更好地生存

必要的生气，可以使我们更好地生存。表达生气有时需要委婉;有时需要直接;有时需要心平气和;有时不妨火冒三丈;表达生气，还要注意时机和场合。

人最重要的就是不要背叛自己，背叛意味着分裂，分裂意味着不完整，不完整意味着迷茫、焦虑、恐惧和痛苦。

图片59：你以为你的思想已经被隐藏起来了，但实际上

要在心智上走向成熟，允许别人与你意见相左。别人完全有权利不同意你的看法，你也同样有权利不同意他们的看法。你们之间可以意见不同，但没有必要为此感到不快。

你以为你的思想已经被隐藏起来，但实际上它通过你的声音，你的面部表情，你的肢体语言完完全全地表露出来。

图片60：当你这么去想、去感受时，你就成为了你所想所感的

对别人宽容并不意味着你会喜欢这个人，你以后会跟这个人继续交往下去。没有人能强迫你喜欢一个人，即使我们不喜欢一些人，我们也可以理解他们。

当你宽恕别人的时候，并不意味着你有多么宽宏大量，你实际上还是很自私的，因为你祝愿别人什么，实际上就是在祝愿你自己什么。理由很简单，当你去想，去感受时，你就成为了你所想所感的，因为你就是你的所想。

图片56：对这样的人要客气，但更要立场坚定

痛苦的人喜欢别人陪自己一起痛苦，他们讨厌那些快活的心灵平静的人。他的人生观是这样的：凭什么我这么痛苦，你却这么幸福？

这些人企图奴役你，让你按他们的要求行事。对这样的人要客气，但更要坚定立场，不要屈从，不要去满足他自私的占有欲，姑息纵容对他对你都是有害的。

图片114：以自己的真实面目示人吧，没有必要取悦他人

如果你觉得真实的自我还不够完善，那么最好的方法，是让自己渐渐变得完善起来，而不是敷衍、遮盖或欺骗。那样的话，自己很辛苦不说，离完美是越来越远。再有，天下的人都不是傻子，你装得了一时三刻，却没有法子永远生活在一个不属于你的光环之中。

以自己的真实面目示人吧，没有必要取悦他人，没有必要委屈自己。大家都更喜欢真实的东西。你真实了，自己安全了，也让他人觉得安全，机遇反倒萌生。不但自己省力、省心，节省出的能量可以做更多的事情，而且成功的概率也高了起来。

图片123：一般来说，非语言的交流不容易误解

语言交流存在许多不确定的东西，尤其是在双方争执不下的时候，最好不要依赖语言，比语言更好的东西是表情、姿势、行为与态度。一般来说，非语言的交流不容易误解，因为这些表情、眼神、姿势、手势是人类惯用的，超越文化和种族的，因而也是最容易交流的。

对喜欢沉默的人，语言交流是缺少功能的，你需要善用表情，肢体语言，以及行为来补偿交流功能，就像面对聋哑人，责怪是没有意义的，为什么我们不学会哑语呢？

图片133：以责人之心责己，以恕己之心恕人

为人处世的要点：以责人之心责己，以恕己之心恕人。

给别人的恩惠和帮助，不要挂在嘴上念念不忘。对不起别人的地方，我们一定要时时反省；别人对我们的帮助不能忘记，而对不住我们的地方，需要有一颗体谅之心。

当遇到别人陷入困境中，而自己又可以举手帮助的时候，切不可袖手旁观。如果自己确实有能力，就尽量伸手扶一把；没能力帮，也尽可能分担他人精神上的痛苦。