求助者(15岁，女)：我脾气狂躁，常做噩梦。

咨询师：不知你内心中有哪些不能接受、不能面对、想不通或耿耿于怀的事情？或是有什么担心害怕恐惧的事情？父母对你怎样？

求助者：妄想一些事情或物，开始不相信身边的人了。

咨询师：过去伤害最大的三件事情是什么？

求助者：从小因为一些家事被送到别的地方生活八年，从学前班开始。

咨询师：那八年具体是怎样过来的？

求助者：受伤的事情：朋友的不信守承诺；住宿；一个人。

咨询师：朋友具体怎样伤害你？

求助者：欺骗我，把我的一些秘密传出去了。

咨询师：具体怎样欺骗你？你对朋友说了什么秘密？

求助者：青春期时的月经告诉了很多人，自己被很多人嘲笑。

咨询师：哦，只能告诉值得信任的朋友的。

求助者：这是两年前的事，但在我心里结仇了，我脾气狂躁，常做噩梦，这些我该怎么做？

咨询师：内心最恨的人有哪些？

求助者：自己。

咨询师：理由是什么？

求助者：不该来到这世界上，觉得自己没用。

咨询师：觉得自己是多余的？

求助者：嗯。

咨询师：父母对你怎样？

求助者：只是物质上的满足。

咨询师：你是独女吗？

求助者：不是，有个弟弟。

咨询师：父母对弟弟怎样？

求助者：挺好的，一直在他身边，被溺爱长大的。

咨询师：你觉得很不公平？

求助者：有些。

咨询师：住宿怎样？

求助者：挺好的。

咨询师：你内心深处害怕什么？

求助者：但是心里空虚虚的。

咨询师：父母知道你的情况吗？

求助者：害怕有一天自己会疯掉，不知道。

咨询师：什么人对你最亲最好？

求助者：我不想让他们为我担心。表姐，她最理解我了。

咨询师：这八年来跟谁住在一起？

求助者：表姐，一起住宿。

咨询师：那挺好呀。

求助者：但在两年前她去别的地方上学。

咨询师：你变得孤独了？

求助者：心里变的孤独。

咨询师：现在一个朋友都没有？

求助者：在众人面前假装乐观，但心在流泪，没有一个 真心的。

咨询师：应该跟父母说说的。

求助者：不想和他们交流，我不想让任何熟悉的的人知道这样的我。

咨询师：想交朋友，但感觉交不到真心朋友，是吧？

求助者：有点吧，我属于什么类型的？

咨询师：你害怕也不愿意把心打开，所以交不到真心朋友。

求助者：对，我就是害怕。在心理学上我这种情况是正常的吗？

咨询师：朋友把你的秘密说出去，你很介意，但好像也不算什么秘密哦。你说别人嘲笑你，是正常开玩笑的吧？

求助者：我在胳膊上刻过很多字。

咨询师：不痛吗？

求助者：不痛。

咨询师：你得到父母的爱太少，所以过度敏感。

求助者：还有吗？

咨询师：父母不是不爱你，是不会表达爱吧。

求助者：说实话，我之前想过自杀的。

咨询师：觉得父母不重视自己，觉得自己的生命没有价值，或许真实情况不是这样的。

求助者：“觉得父母不重视自己，觉得自己的生命没有价值。”是这样的。

咨询师：因为太重视你，所以才把你送出去读书，是不是这样？

求助者：我喜欢想哭时看惊悚片。

咨询师：如果父母知道你内心真实的情况，他们肯定很震惊，会不会？

求助者：应该就是这样的。

咨询师：父母不了解你，可能还冤枉你，觉得这个女儿不阳光，不可爱。

求助者：嗯，妈妈就是这样认为的。

咨询师：妈妈心想：这个大女儿怎么搞的？跟别的孩子很不同，总是很沉闷的郁郁寡欢的样子，一点都不讨人喜欢，还是小儿子可爱。

求助者：我在父母面目前很乖的，可惜都是装出来的。

咨询师：是很乖，但是不敢撒骄任性，活得不真实。

求助者：您说对了。

咨询师：不敢表达自己内心的想法和感受。

求助者：是。

咨询师：一定要真实地活，你活得太累了。

求助者：我该怎么做才好？

咨询师：把内心的想法和感受包括委屈告诉父母，不要做一个乖孩子了。

求助者：我做不到跟他们深入交流。

咨询师：让表姐帮助你，让爸爸妈妈了解你。

求助者：摘掉面具后的我会讨人喜欢吗？

咨询师：当然啦。

求助者：如果真是的，我不是每个人喜欢的类型怎么办？

咨询师：想让别人喜欢，首先要成为一个快乐的人，想成为一个快乐的人，必先成为一个真实的人。

求助者：您在和我聊天的过程中，认为真实的我性格是怎么样子的？

咨询师：真实的你是不太美好，但总比虚假的状态好。

求助者：哦，知道了，谢谢您！说出了想说的话心情好多了。

咨询师：活得真实后，才会不断良性循环。

求助者：我会改变成真正的自己，谢谢！

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片205：强行忘掉重大创伤是不可能实现的

人最终必须回到自己的感觉和体验上，跟着感觉走。否认真实的心理感受，歪曲造成痛苦的客观事实，这种心理应付机制会收到暂时的效果，但问题的根子还在那里，会在日后产生更大的心理危机。

强行忘掉重大创伤是不可能实现的，我们做不到忘记，只能做告别，要想真正告别一件创伤性事件，一定要去了解它的完整过程，了解事件的每一个细节。

图片213：心理问题产生的根本原因，就是因为有压抑的存在

心理问题产生的根本原因，就是因为有压抑的存在，心理能量不能顺畅地流动。适度的压抑可以让我们更能适应社会生活，但压抑过度则有害处。心理障碍就是心理能量的流动不通畅。

一个压抑或沉溺就是心理的一个情结，情结就是我们未了的心愿，是我们耿耿于怀的心事，就是心里解不开的一个结。

心理能量需要自由顺畅地流动，这时，我们就有一种畅快的感觉，就是情绪得到了宣泄的畅快感。即使是所谓的消极情绪，如果自然地宣泄了，人也会有一种畅快感，如愤怒就骂，悲伤就哭。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片222：你怎样去认定自己，你就会有怎样的人生

你的注意力走向哪里，你的心就走向哪里。很多时候，你以为你是什么人，你的行为、思想、情感就慢慢地成为那样的人。

世上能主宰人类行为最有力的工具莫过于自我认定。你给自己贴上什么样的标签，你就会成为什么样的人。你怎样去认定自己，你就会有怎样的人生，哪怕那种认定是不好的或有害的。

我们每个人的能力都是一定的，然而能用出去多少，全看我们对自我是怎么认定的。