求助者（18岁女生）：我有点余光强迫，现在被班上同学孤立，有些男生恶意地联想我是因为喜欢看才这样的。我越来越不敢看男生，有时候抬头看黑板都不敢了。

我是女生，18岁了，今年高三，这个余光高二就开始了，怎么改都改不掉。

咨询师：余光习惯看什么人？余光最初是看什么人开始不断恶化的？

求助者：看班上一个男生，那个男生讲我坏话，也一起玩过，但是后来还是翻了。

咨询师：你最初用余光看他，后来不断控制自己的余光，是吧？

求助者：是的，他后来总觉得我在看他，我总是注意那些骂我的男生。

咨询师：如果你最初不控制自己的余光，顺其自然，无所谓，就不会出现余光强迫了，是吗？

求助者：明明不想看，可是控制不住自己的眼睛。

咨询师：看肯定有好处的呀。

求助者：应该是吧，有什么好处啊？那些人现在说我看谁都是喜欢。

咨询师：看他们，是想了解他们是否在骂你。了解清楚你才放心，对吧？

求助者：是啊。

咨询师：但别人误会你了，误会你喜欢谁才看谁。

求助者：不，现在是余光谁都会看了，只要我目视前方，总会看到旁边的人。

咨询师：越控制余光，越控制不了，是不？

求助者：然后那些被看的人就会说我恶心，是的。

咨询师：如果一开始就不控制自己的余光，看就看，不看就不看，无所谓，就没事了。

求助者：那现在还能这样吗？

咨询师：可以呀。

求助者：如果不在意就会好，是吗？

咨询师：是的。不但要允许余光看人，还要用轻松的愉快的心态允许余光看人。

求助者：好的，我知道了，谢谢你！

咨询师：如果你不控制，你就不会紧张，对吗？

求助者：对，诶，但有时候注意力不集中也会看过去，就有时候会发呆。

咨询师：不要跟自己的感觉斗争，得尊重它，理解它，转化它。

求助者：哦，我还有一个问题，我现在被很多人嘲笑，他们为什么喜欢这样去对待一个人呢？而且他们总是说着很没素质的话，我有时候不被理解，总是很难过很想哭，总是自暴自弃。

咨询师：因为他们感觉你总是紧张兮兮的、怪怪的样子吧。如果不控制自己，大大方方地轻松自然地坦然地面对，别人就尊重你了。

求助者：哦哦，原来是这样，我总是躲着，畏畏缩缩，不敢抬头看人。

咨询师：你这样显得不自尊也不自爱，人格很低，别人自然不尊重你啦。活出自我，自尊自爱，同时对人尊重友好，然后别人就尊重你了。

求助者：哦哦，好的，我记住了，谢谢！

 

评论：上面这位女生最初总是喜欢关注那些骂她的男生，余光习惯性地看到那些骂她的男生身上，她觉得这样不好，于是她想办法控制自己的余光，不允许自己的余光老是看到某些人。然而越控制，“余光”就越逆反。你越不让它看什么地方，它就越要看什么地方。你控制得越厉害，它反抗就越强烈，不但硬是要看向某个“不该看”的人，还会看向更多别的人，最后发展到看向所有的人，于是误解误会就来了，然后心理问题也就来了。

其实不光余光强迫症是这样，所有的强迫症都是过度控制的产物。

我们人的本性是需要自由的，哪里有控制，哪里就有反抗。你想跟人的本能作对，就是跟天意作对。人是老天爷创造的，怎么能跟天对抗？要知道，“顺天者昌，逆天者亡”。

人可以适度控制自己，或是短时间过度控制自己，如果长时间过度控制自己，肯定会出问题的。我们的身体白天干活，晚上睡觉。如果一个人总是睡觉不干活，或是总是干活不睡觉，肯定要出问题。心灵也是同样的道理，如果你总是让心灵处于绷紧状态，不让它自由地放松玩耍娱乐，心灵肯定要出问题。

患余光强迫症的人可能会说：“我不控制怎么行？如果我不控制，老是由着自己的余光看到别人，别人就会误会我喜欢他，那多尴尬啊？”余光就像流水一样，我们可以顺其自然地让它流动，或是把它转移到别的方向，如果你硬是要堵它，不但堵塞不住，它还会冲垮堤坝或泛滥成灾的。

凡是患强迫症的人，都是不尊重自己本能的人，都是想用理智过度控情情感的人，这些人需要搞清楚，在我们的心灵中到底谁是老大？谁是老二？或到底谁是皇帝？谁是宰相？如果搞不清楚这个问题，完全反过来，肯定要出心理障碍的。

心理障碍就是我们心灵的报警器，它提醒我们某些方面出问题了，要及时调整。如果我们听不到它的提醒，它就会用越来越大越来越粗暴的的声音对我们呼喊，直到我们完全听懂它在说些什么并对它尊重理解的时候，它就安静下来了。

 

图片70 ：这些创伤还深深影响我们成年的生活

我们从小到大都受过创伤，这些创伤被我们埋藏在身体的深层意识中，不见天日。很多创伤，也许我们根本没有记忆，但它们确实存在，不但如此，这些创伤还深深影响我们成年的生活。就如农夫春天播种，也许忘记在田里播下多少种子，但只要因缘条件俱足，到了秋天，每颗种子都会发芽成长。

除非我们能关怀、拥抱并疗愈这些创伤，否则就无法解决我们不断面临的痛苦、障碍和困境。

图片142：负面的思想观念就是心灵的牢笼

自己是很难跳出自己设置的心灵牢笼的。因为存在决定意识，过去负面的经历、经验和感觉形成负面的思想观念，负面的思想观念就是心灵的牢笼。
负面的思想观念产生负面的行为以及负面的情绪。负面的行为和负面的情绪又导致更多的伤害事件，更多的伤害事件又产生更牢固的负面思想观念，如此不断恶性循环。
心理障碍相当于过去曾经受到某种病毒侵扰，这个病毒潜伏在那里，遇到类似的条件时就会不断地复制繁殖，毒力越来越强，导致生命受损越来越严重。
心理治疗相当于深入了解最初的病毒是怎样产生的，怎样复制繁殖的，从而融离病毒，消灭病毒，更新升级生命版本，让生命版本充满活力生命力。

图片143：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。

图片144：过去的伤痛如果没有得到妥善的处理

我们现在的性格和反应模式，都与童年经历密切相关。童年时一些重要心理需求得不到满足，或是被深深压抑的愿望或情感，会形成创伤的种子，种植在我们心灵最隐秘的地方，在某种因素的作用下生根发芽，以一种近乎魔法的力量影响着我们的喜怒哀乐和行为方式。就好象一道符咒，在潜意识的海洋中潜伏着，影响潮流和季风的走向。

过去的伤痛如果没有得到妥善的处理，它绝对不会无声无息地消解，它潜伏在我们心灵的最底层，腐蚀着、风化着我们灵魂的基石，日日夜夜睁着一只怪眼，折磨得我们永无安宁。