求助者(女性,26岁):很多年以来,不管我在什么地方,经常会感觉到有一双眼睛在盯着我看,我感觉这双眼睛与我小学五年级被一个男生欺负有关系,可是我总是没办法化解它,很苦恼。
咨询师:这个男生具体是怎样欺负你的?他欺负你的理由和动机是什么?
求助者:这个男生在班上是一个调皮捣蛋的成绩不好的男生A,我那时非常积极上进活跃,上课时老师提问我会非常大胆地发言。我当时问了老师一个事情,然后全班轰堂大笑。之后这个男生A总是跟别的男生说话调侃我,取笑我,我很生气,就跟他对骂。
我是小组长,他是我的组员,在小组讨论的时候,他吊儿郎当的,不服管,我报告了老师,后来老师批评了他,他对我怀恨在心,之后更加想尽办法嘲笑我。我那时也是很强势的不当示弱的人,就跟他对吵。他嘲讽我越来越凶,我后来开始害怕他了。
他喜欢我同桌,有一次上课的时候,他折了一个纸做的飞船扔到我同桌身上,可是扔到我的身上了,我非常生气,我抓起一本书就朝他的身上扔过去。他说了一句:“我不是故意扔到你身上的,不打不骂不相爱,这点都不懂。”自从他说了这句话之后,我的内心就非常矛盾纠结,我开始害怕看到他。
后来停了好长一段时间,他不嘲笑我了,一次上课的时候,我好奇地转脸看他,他也刚好看到了我,我们刚好四目相对,我赶紧避开他的目光。此后我上课总是开小差,学习效率大幅下降,成绩也大幅下滑,我很恨他。
这个事情一直埋在心里,我不敢对任何人说。我经常莫名地紧张不安,不敢跟同学对视,不敢看老师的眼睛,好像我做了什么见不得人的事情一样,很自卑。
咨询师:他说了一句:“我不是故意扔到你身上的,不打不骂不相爱,这点都不懂。”对他这句话你当时是怎么理解的?
求助者:我当时的理解是他之所以总是跟我打闹并嘲笑,是因为喜欢我,我害怕别人误解我跟他谈恋爱。我既很讨厌他,同时又有点享受被人喜欢的感觉,内心很矛盾。
咨询师:他这句话的含义可不可以这样理解:
“我折叠的纸飞船不是故意扔到你的身上的,我其实真正爱的人是你的同桌,我本意是想扔到我爱的人身上的,只是不小心扔到你的身上了。
我之所以要扔这个东西到我爱的女生身上,是因为我喜欢她,不打不骂不相爱嘛,我们相爱,所以就打闹啦,你千万别误会。我喜欢的人真的不是你,也绝对没有侮辱你的意思,你没有必要生那么大的气的,就是那么小的一点点误会嘛,值得这么大发雷霆吗?你真是太小气了。”
求助者:他的本意应该是这样的,如果我当时是这样理解的,我就不会那么生气了,也不会把书扔到他的身上了,也不会一直那么矛盾纠结了。也许我就不会有心理问题了,或者即使有也没有这么重的。一点点理解偏差,居然造成这么严重的后果。
当我们过度主动关注某个事情同时也过度被动关注这个事情的时候,这个事情就会牢牢地烙印在我们的心灵中,形成我们的心魔。
上面这位女性主动关注那个男生的眼光,因为她感觉那个男生喜欢她,她享受被人喜欢的感觉。她经常愉快地回忆这个男生的眼神。同时她又很讨厌排斥这个男生的眼光,因为她觉得这个男生不配不喜欢她,她觉得自己不应该喜欢这样的男生。这个男生的眼光像鬼一样时时刻刻跟着她,很影响她的正常生活和学习,所以她很讨厌很排斥。
当我们搞不清楚一个事情,同时这个事情对我们又很重要的时候,我们的注意力就总是放在这个事情上,想方没法弄清楚,弄明白。但看问题的方向不对,不管怎样想,都想不明白。
想不明白就越想,越想就越想不明白,最后这个心结越来越大,越来越沉,压得我们喘不过气来。解决的办法是求助别人,让别人帮助自己打破心灵的珈琐。
一位中年女性在自己的家里总感觉有一双眼睛盯着她,她不知道这双眼睛是怎么回事。其实盯着她的这双眼睛就是她14岁的女儿,她跟女儿虽然是母女关系,但在情感上其实是情敌关系。她虽然很爱女儿,但同时也很嫉妒女儿,嫉妒的理由是:她的丈夫不爱她,只爱女儿,丈夫对她冷冰冰的,经常说话打击她讽刺她,她在丈夫的眼中像一个保姆。
而女儿在丈夫的心中是宝贝,是公主,丈夫把女儿宠上天。女儿也很瞧不起自己的妈妈,经常贬损自己的妈妈。这位女子因此非常愤怒,内心非常不平衡,但她又毫无办法,于是患上抑郁症,活得很痛苦。
有一位中年男子也感觉在家里总是有一双眼睛盯着他,他不明白是怎么回事,其实盯着他的那双眼睛就是他11岁儿子的眼睛。这位男子内心安全感很差,过度看重钱财,他虽然集攒了几百万的财富,但总是感觉钱太少了,没有安全感。
他每天都在想着怎样挣更多的钱,他的妻子和儿子觉得他钻进钱眼中了,不懂得生活,不懂得享受,不懂得维护夫妻感情和父子感情,所以妻子对他很不满,儿子对他很不满。在情感上,儿子深深地爱恋着自己的妈妈,而非常排斥自己的父亲。这位男子情感上感觉儿子排斥他了,但他理智上不愿意承认,更不愿意承认他感觉盯着他的那双眼睛是他儿子的眼睛。
如此欺骗自己是有好处的,好处就是避免更大的痛苦。如果他承认儿子嫉妒他排斥他,他会承受不了的。他努力挣钱就是想给妻子儿子创造更好的生活,而妻儿却因为他不懂生活而嫌弃他,这是他无法接受的事情。
图片142:负面的思想观念就是心灵的牢笼
自己是很难跳出自己设置的心灵牢笼的。因为存在决定意识,过去负面的经历、经验和感觉形成负面的思想观念,负面的思想观念就是心灵的牢笼。
负面的思想观念产生负面的行为以及负面的情绪。负面的行为和负面的情绪又导致更多的伤害事件,更多的伤害事件又产生更牢固的负面思想观念,如此不断恶性循环。
心理障碍相当于过去曾经受到某种病毒侵扰,这个病毒潜伏在那里,遇到类似的条件时就会不断地复制繁殖,毒力越来越强,导致生命受损越来越严重。
心理治疗相当于深入了解最初的病毒是怎样产生的,怎样复制繁殖的,从而融离病毒,消灭病毒,更新升级生命版本,让生命版本充满活力生命力。
图片143:对某些事情的念念不忘,可以把人投入万劫
对某些事情的念念不忘,可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子,是有意识地将这些记忆重新拾起,破碎的将它黏合,只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅,搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义,你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外,别无他法。
对待情绪需要真诚,情绪还需要表达,在表达的过程中,实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达,最终转换成不良认知,然后导致心理疾病。